Pre Workout

A "pre workout", also called a pre-workout, is a nutritional supplement frequently used by athletes to improve their physical and mental performance before exercise. Its main goal is to increase energy, strength, endurance and concentration during training. These supplements come in various formulations, each with its own composition, but they generally share key ingredients.

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Good to know

Pre workouts are supplements to take before training to optimize your performance. Read the article.

Everything you need to know about pre-workout supplements

What is a pre workout?

  • Les pré-entraînements, également appelés "pre workout" en anglais, sont des compléments alimentaires utilisés avant l'exercice pour améliorer les performances physiques et mentales. Ils sont souvent utilisés par les sportifs et les culturistes pour augmenter l'énergie, la force, l' endurance et la concentration. Il existe de nombreux types de pre workout sur le marché, chacun ayant sa propre composition. Les ingrédients que l’on trouve le plus souvent dans les pre workout sont les suivants :

    • la caféine : c’est un booster puissant et naturel qui accélère la perte de graisse.
    • la créatine : elle augmente la force et le développement de la masse musculaire.
    • les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) : ils stimulent la construction musculaire et optimisent la récupération.
    • les vitamines et minéraux : ils renforcent l’immunité et luttent contre les inflammations liées à l’entraînement.

    En fonction de l’objectif sportif (prise de masse, perte de poids, sèche), les composants peuvent varier. Certains ingrédients favorisent la perte de gras, d’autres permettent une meilleure congestion. Il existe différents pre workout selon les programmes sportifs.


    Il est tout à fait possible de réaliser son propre pre workout fait maison. Cela peut être un petit-déjeuner, ou un repas complet à partir d'ingrédients naturels comme des fruits, des légumes et des noix. Ces options de pre workout maison sont une alternative saine et abordable sans ingrédients artificiels et conservateurs.

Why take a pre workout?

  • Diet is a crucial element for the progress of athletes and for the overall health of the body. Good sports nutrition guarantees good muscle mass. It is important not to start a training session on an empty stomach or with an insufficient or unbalanced diet. To provide quality effort, the body needs nutrients such as proteins, carbohydrates and lipids. These nutrients provide the energy needed for optimal performance. A rich and adequate diet before training supplies the body with necessary energy and prepares it for recovery. It is therefore essential to eat before sport, preferably a complete meal rich in protein.

How to take a pre workout?

  • Pre workouts are usually taken before training to provide the necessary energy. It is essential to eat before sport. As part of a morning sporting activity, breakfast can serve as a pre-workout. It then takes the form of a complete, protein-packed meal or taking a food supplement. Indeed, the nutrients present in these products improve performance. It is recommended to take the supplement 20 to 30 minutes before training, accompanied by a glass of water. For a complete and balanced breakfast, it is recommended to consume it two hours before training. To learn more about what foods to eat before your workout, check out our article on pre-workout nutrition and supplements.
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